Toute technique de JJB doit être apprise sur un tapis car ne pas connaître votre défense, ne pas applaudir à temps ou ne pas être sous la supervision d’une personne qualifiée peut entraîner des blessures très graves. C’est pourquoi nous tenons à souligner qu’en aucun cas ces techniques ne doivent être effectuées en dehors du tatami avec votre professeur si vous n’avez pas d’expérience dans ce sport.
Cela étant dit, il existe une série de techniques essentielles pour toute ceinture, même si nous concentrerons celles que nous montrons ci-dessous sur les ceintures blanches qui viennent chercher une révision de ce qu’elles ont vu en classe.
Les techniques suivantes sont présentées pour Gi et pour No Gi (grappling). La différence est que pour le premier vous aurez besoin d’un kimono ou d’un kimono BJJ et pour le No Gi vous n’aurez besoin que d’un bon rashguard.
Leglock
https://www.youtube.com/watch?v=ezoji8gicqo
Mataleon
https://www.youtube.com/watch?v=nduqocKh5HQ
Guillotine
https://www.youtube.com/watch?v=HDvOnm_XIgE
Armlock
https://www.youtube.com/watch?v=N-82fVK11uE
Démontages
https://www.youtube.com/watch?v=14e3IVDf-Po
Ci-dessous, nous vous recommandons la très intéressante chaîne YouTube Yoga for BJJ dans laquelle vous pouvez voir plusieurs étirements qui renforceront votre flexibilité et votre mobilité, compétences essentielles du Jiu Jitsu brésilien.
Grâce à la souplesse que nous donne le yoga, il est possible d’effectuer des techniques aussi étonnantes que celles tirées du caoutchouc que vous pouvez voir dans la vidéo suivante :